Diet Ibu GDM :)

Assalamualaikum....

Hehe.. tajuk entri bukan main lagi ye.. Sebenarnya, saya pun bukan la expert bab-bab diet GDM ni. Masih belajar jugak. Bukan nak kongsikan menu diet pun, cuma nak kongsikan pengalaman & tips yang tak seberapa ni. Paling penting, sebagai ingatan & rujukan saya & anak cucu di masa akan datang nanti.. hehe.. 

Kebiasaannya, sebagai ibu yang ada GDM, kita akan diberikan briefing berkaitan pemakanan yang betul a.k.a diet yang betul. Kita akan diberikan pamplet berkaitan penerangan dan juga cadangan menu yang bersesuaian. Ada jugak yang akan dirujuk kepada PZM (Pakar Zat Makanan) untuk konsultasi lanjut (Saya terselamat sebab nurse lupa agaknya.. hehe... ). 

Selain tu, pakcik google juga membantu, ada beberapa website berkaitan dengan GDM ni. Tapi, hati-hati ye. Disarankan rujuk sumber yang reliable sebab ini soal penting berkaitan kesihatan ibu & baby. Jangan ambil mudah soal pemakanan ni. Risau saya tengok ada beberapa kenalan saya yang ada GDM, tapi tak kontrol makan, asyik makan fast food je.. Pengalaman bakal ibu yang dikongsikan dalam blog masing-masing juga membantu sedikit sebanyak.. Boleh rujuk mana-mana yang anda rasa selesa. Salah satu blog yang saya suka Tanya Dietitian. Banyak info yang sangat berguna untuk rujukan kita. 

Saya jugak banyak bertanyakan pengalaman orang-orang sekeliling terutama family berkaitan GDM ni. Lebih kurang sama la info yang saya dapat. Kuncinya ...

 "KURANGKAN KARBOHIDARAT & GULA, BANYAKKAN SAYUR" 

Saya sendiri banyak bereksperimen untuk cek sendiri diet yang paling sesuai. Memanglah agak terseksa kena control nafsu makan ni.. huhu.. Tapi percayalah, tak la susah sangat pun. Lagipun, sihat je menunya. Say NO to air manis ok. Banyakkan air kosong, susu**. Kalau rajin, blend buah buat jus tapi TANPA GULA k. Sedap jugak setiap hari berlaukkan ikan bakar & sayur (sedapkan hati... makanan dah macam makan orang dalam pantang.. huuuu ..). Tapi serius, manis je rasa isi ikan tu kan.. tambah pulak dengan sayur yang dicelur je.. Still kenyang walaupun makan nasi 2 senduk rata je per serving. 

Makan sikit,tapi kerap. Penting untuk elakkan kadar gula tinggi. Tak reti nak explain. Hehe.. Ada jugak yang silap fikir hari nak test gula tu, dorang tak makan nasi tapi ganti dengan roti. Sebenarnya kadar gula laaaaagi tinggi bila kita ambil roti putih kosong sekeping berbanding dengan nasi 2senduk + ikan+ sayur. Saya dah buat eksperiment ok.. Kalau nak ambil roti, pilih yang wholebread tu.. Yang tu langsung tak de gula. Cicah 2keping dengan susu untuk sarapan, bacaan gula baru 4.3 mmol.

Setakat ni bacaan gula saya ok. Paling tinggi pun 5.9 mmol. Itu pun sebab saya makan roti putih untuk sarapan. Hee.. Hmmmm seksanya nak dapat seorang anak kan. Ujian untuk ibu. Tapi bila muhasabah balik, besar hikmahnya Allah bagi ujian ni untuk saya, sekurang-kurangnya saya jaga pemakanan untuk saya & baby. Kalau ikutkan nafsu orang mengandung ni, memang teruklah pemakanannya.. Heheheh.. 

Insaf seketika..... “Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu; Allah mengetahui, sedangkan kamu tidak mengetahui.” (Al-Baqarah: 216) 

**Info susu : hari tu saya godek-godek tentang susu terjumpa statement ini .. "Susu rendah lemak adalah sebenarnya susu cacat yang sudah dibuang komponen penting lemak yang menyumbang peranan yang amat penting dalam kesihatan manusia..Dengan menyingkirkan lemak dari susu, kita bukan sekadar kehilangan lemak namun segala vitamin yang larut di dalam lemak sebenarnya juga telah disingkirkan!. .." 

Errr.. so, seolah-olah tak de makna lah kita minum susu low fat kalau macam ni. So saya dapatkan klarifikasi daripada dietitian berkenaan hal ni. Memang betul statement ni,... But there is guideline for manufacturer to fortified their milk to ensure the vitamins remains more or less the same... hihi.Lega la sikit bila dapat pencerahan dari dietitian ni. Sebab saya ni lactose intolerance, so memang akan chery-berry bila consume whole milk a.k.a fresh milk.. So, untuk yang tak de sebarang masalah, minumlah fresh milk untuk kebaikan penuh ye :D